Apaiser la charge mentale. Comment pacifier son esprit?
La charge mentale engendre de nombreuses conséquences négatives qui doivent susciter notre attention: Stress, anxiété, épuisement, burn out, trouble du sommeil, irritabilité, baisse d’estime et de confiance en soi, isolement social, perte de plaisir…. Nombreuses sont les répercussions possibles sur la santé psychique, physique et émotionnelle. De plus en plus conscients des impacts négatifs qu'elle occasionne sur notre bien être, nous sommes de plus en plus nombreux à vouloir "vaincre" notre mental.
Apaiser la charge mentale, ne plus se laisser envahir par ses pensées négatives est devenu THE objectif à atteindre, la porte d’entrée incontournable vers la tranquillité et la paix intérieure.
" Lutter contre son mental, c'est un peu comme le rodéo.... On fini souvent le nez dans le sable!"
Oui mais voilà dans les faits, le chemin vers le « mental calme » est un défi hors de portée pour bon nombre d’entre nous. Les injonctions de la pensée positive ou « rester dans le moment présent » sont coutumiers pour ceux qui s'intéressent au développement personnel et aux soins holistiques. Cependant, l'approche combative que l’on adopte régulièrement contre son propre mental nous laisse avec ce sentiment d'être désarçonnés, comme un cavalier maladroit.
Lutter contre son mental, c’est un peu comme le rodéo, on fini souvent le nez dans le sable.
Une erreur fréquente dans cette quête de la paix mentale est de considérer notre propre esprit comme un adversaire.
En essayant de le réprimer, de l'ignorer ou de le museler, nous créons une tension interne qui aggrave le problème plutôt que de le résoudre. Plus on résiste, plus on renforce la charge mentale dans le quotidien. Et si les pensées persistantes avaient leur raison d'être ?
La clé pour apaiser l'esprit n'est pas de le combattre, mais de lui accorder notre attention bienveillante. Je dirai même d’y plonger totalement, se laisser immerger en conscience.
Prenez un moment pour comprendre le contenu de ces pensées. Quel est le sujet récurrent ? Quelle histoire se répète inlassablement ? En explorant ces aspects, vous ouvrez la porte à la compréhension.
Posez-vous des questions : De quoi ces pensées parlent-elles réellement ? Quelles émotions émergent en les examinant ? Comment réagissez-vous face à ces émotions ? À quelles expériences passées cela vous renvoie-t-il ? Y a-t-il des situations similaires dans votre vie qui pourraient être liées ?
Rappelez-vous que l'intensité de ces pensées peut s'intensifier lorsque les messages sous-jacents n'ont pas été reconnus et traités. Elles peuvent révéler des aspects non résolus de vous-même, des blessures émotionnelles qui demandent votre attention.
La clé pour apaiser l'esprit n'est pas de le combattre, mais de lui accorder une attention bienveillante.
En affrontant ces pensées avec une attitude d'acceptation et de curiosité, vous donnez à votre esprit l'occasion de guérir et de se libérer.
La prochaine fois que vous vous trouvez dans un flot de pensées incessantes, essayez de les voir comme des messagers, des guides vers une meilleure compréhension de vous-même. En embrassant ces pensées au lieu de les repousser, vous entamez un voyage vers une relation plus équilibrée avec votre esprit, dont l’effet bénéfique se ressentira sur tous les plans de votre Être.