Gestion du stress et charge mentale
Maîtriser son stress, apaiser les tensions corporelles, calmer la charge mentale pour renouer avec la détente
Nous devons appréhender de nombreuses "épreuves" dans le quotidien. Faire face, coûte que coûte.
La perception des contraintes qui nous dépassent sont omniprésentes.
Elles engendrent de nombreuses problématiques, conséquences directes du stress:
Anxiété, angoisse, peur, difficulté à gérer ses émotions, repli sur soi, troubles du sommeil, douleurs et tensions, épuisement, burn out.
Les contraintes sont souvent surestimées et les ressources à notre disposition, mal connues. C’est ainsi que le stress apparaît dans l'image que l'on se fait d'une situation.
L'évaluation de notre capacité à relever nos défis se fait par notre CERVEAU :
C'est une perception subjective de "ce que je dois faire versus ce que je sais faire".
Le doute s’immisce, angoisse et anxiété apparaissent. "Comment puis-je faire face à la situation?"
Notre organisme est très impacté par ces épisodes chroniques de stress: augmentation du rythme cardiaque, pression artérielle, rythme respiratoire accéléré, sur tensions au niveau musculaire. Au niveau hormonal, un déséquilibre se créé par une sur-production d’adrénaline et de cortisol qui altère considérablement la production des hormones de la détente, du plaisir et du bien être (Dopamine, Sérotonine et Ocytocine), empêchant toute récupération.
Le stress chronique est un fléau pour notre santé physique, mentale et morale (émotionnelle).
Sans prise de conscience de notre part, impossible de mettre en lumière nos déséquilibres internes, qui conduisent à la manifestation de symptômes physiques et psychiques.
Agir sur les piliers de l'organisme, devenir l'acteur de sa pleine santé
Grâce à cette technique de gestion de stress et de préparation mentale issue des neurosciences appliquées, nous allons agir sur les différents piliers de votre organisme. Mobiliser vos perceptions pour valoriser vos ressources; grâce à une meilleure prise en compte de nos besoins, un regard lucide sur les situations de vie auxquelles vous êtes confrontés.
Comme des vases communicants, les contraintes vont diminuer d’elles-mêmes face à des ressources qui augmentent.
L'approche proposée ici ne se soustrait pas au suivi médical.
Vous ne devez jamais interrompre un traitement médical sans l'avis de votre professionnel de santé.
"Ce que je mange, la manière dont je respire, ma capacité à évacuer et à me mettre en mouvement, mes émotions et ma charge mentale sont autant de piliers sur lesquels je peux agir pour gérer durablement ce stress"
Lorsqu'il y a une source de stress, des déséquilibres apparaissent dans un ou plusieurs des domaines suivants:
Alimentation - Respiration - Détox & Mouvement - Émotions - Charge mentale
Cette méthode vise à autonomiser chaque personne dans l'acquisition de réflexes santé. La complémentarité de cette approche permet d'agir efficacement et facilement; elle s'inscrit dans une hygiène de vie, comme un levier anti-stress.
Retrouver détente, légèreté et sérénité
Cette approche est faite pour vous si vous souhaitez:
Régénérer votre énergie vitale
Retrouver la confiance en soi
Ressentir du plaisir et de la valorisation
Accroître votre efficacité, votre flow (en lien avec la performance)
Gagner en clarté mentale
Conjuguer vitalité et sérénité
Retrouver une meilleure qualité de vie
Après un échange qui me permettra de mieux cerner votre histoire et vos attentes,
nous établirons un programme d’accompagnement personnalisé.
Le nombre et la fréquence des séances dépendent de votre problématique.
Elles peuvent se faire en cabinet ou à distance par visio.
Programme d'accompagnement personnalisé: me consulter
Séance de suivi: 60€
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