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Cours collectif: gestion du stress & relaxation
Relaxation - Détente - Respiration - Retour à soi - Reconnexion au corps - Ecoute et Partage
Chaque jeudi je vous donne rendez-vous pour un cours collectif sur le thème de la gestion du stress et de la reconnexion au corps. En comité restreint (moins de dix personnes), offrez-vous un sas de décompression dans votre quotidien!
Un retour à soi, où je vous transmets les outils pour reprendre la main sur votre système nerveux avec des techniques éprouvées, simple à mettre en oeuvre.
* Réduction du stress et de l'anxiété,
* Amélioration du bien-être mental et émotionnel,
* Détente corporelle, relaxation du corps et de l'esprit
* Gagner en énergie et en vitalité.
* Apaisement et sérénité
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Reconnexion au Corps : Des exercices simples et efficaces pour reconnaître et relâcher les tensions corporelles, favorisant ainsi une sensation de bien-être physique et mental.
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Exercices de Respiration : Des techniques de respiration profonde pour calmer le système nerveux, réduire le stress et favoriser une meilleure concentration.
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Visualisation : Créer des images mentales apaisantes, associées à des affirmations positives pour développer un mental positif et résilient.
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Gestion des Émotions : Des outils pratiques pour identifier, comprendre et gérer vos émotions de manière saine, vous permettant de naviguer avec plus de facilité à travers les hauts et les bas de la vie.
Cercle de Paroles: Retour à Soi et Espace de Partage
Déposez vos préoccupations, profitez de l'énergie d'un groupe bienveillant, repartez boosté(e) à bloc.
Une fois par mois, je vous convie à une soirée d'écoute, de partage et d'échange. Aucune censure, ni moquerie, je veille à ce que chacun puisse se sentir à l'aise pour s'exprimer.
Partagez votre histoire, votre vécu, vos conseils ou votre vision sur une thématique en particulier ou en sujet libre.
Je serai le chef d'orchestre de cet échange, qui se clôturera autour d’exercices et de conseils clés.
Dans le respect de chacun et avec la force du groupe, nous lèverons les verrous qui sont présents, offrirons une autre perspective de la situation, et nous mettrons en lien avec vos ressources.
Thématique du mois de Mai : En quête d'équilibre
Date de la prochaine rencontre : Vendredi 24 Mai 2024
Horaire : 19h - 21h30
Lieu : Au cabinet, 4 rue du bois, 35770 VERN-SUR-SEICHE
Prix : 30€ - limité à 8 personnes
Programme de la soirée:
"Pourquoi vais-je au bout de mes limites avant de m’écouter"? "Pourquoi est ce que je passe mon temps à courir ou à assumer des obligations, des contraintes"? "Pourquoi est ce que je n'arrive pas à prendre du temps pour moi"? "Pourquoi je ne me sens pas soutenue"?
Vous vous êtes déjà posée ces questions? En tous les cas, moi oui... Pas facile tous les jours d'être une femme aux multiples facettes....
Une soirée spéciale dédiée à explorer le précieux équilibre de vie que nous cherchons toutes à atteindre. Co animée par Reinnaise Leblanc Soeung (ancienne restauratrice, aujourd'hui coach sportive et bien-être) et moi même, nous vous embarquons pour une expérience inédite, dans un espace sûr et bienveillant pour partager nos expériences et nos visions de l'équilibre.
• Réflexion Introspective:
Pourquoi nous nous poussons souvent au-delà de nos limites avant de nous écouter?
Ensemble, nous explorerons les contraintes et les croyances qui nous poussent à cette dynamique.
• Redéfinition de l'Équilibre:
Qu'est-ce que l'équilibre pour vous?
Venez partager votre vision et découvrir celles des autres participantes.
• Libération et Autonomie:
Comment rompre les liens familiaux et les conditionnements pour accéder à notre propre liberté.
• Acceptation et Bienveillance:
Nous sommes souvent notre pire critique.
Apprenons à être douces avec nous-mêmes face aux défis et aux challenges de la vie.
• Témoignage Inspirant:
Entendez le récit émouvant de Reinnaise sur son expérience du "burn out" et la découverte des limites du corps.
• Écoute et Reconnaissance:
Apprenez à reconnaître les signes subtils que notre corps et notre esprit nous envoient pour mieux répondre à nos besoins.
• Création de Nouveaux Modèles:
Ensemble, définissons un modèle de vie plus aligné avec nos besoins individuels et collectifs.
• Pratiques de Bien-Être:
Tout au long de la soirée, nous allons partager des ressources qui sont autant d’atouts pour trouver et conserver notre équilibre:
méditation guidée, exercices de Taï chi, connexion au corps….